5月半ば、妻と一緒に買い物にドン・キホーテに行ったら、明治のR-1が1ケース（12本）が安かった（期間限定/会員価格）ので、体調管理のためになると思って買ってみました。
明治プロビオヨーグルトR-1 ドリンクタイプ 12本入り
家に帰ってR-1はどんな効果があるかをネットで調べていたら、いろいろな意見が･･･
風邪をひかなくなるとか、瘦せるとか瘦せないだとか、花粉症に効くとか･･･。ただ寝る前に飲むのが効果的なのだそうです。寝ている間に腸内で活発に働くらしい。
【５月１３日就寝前】とりあえず１本飲んでみました。
最近、体重計を新しく買い替えたばかりなので毎日測定していたのだが、次の日の朝はいつもと変わらず92.5kgでしたが、２日後には体重がなんと92.5kgから91.0kgに！ 何故か1.5㎏も減っていました。「体重計が壊れたか？そんな訳はない！」「ネットで瘦せるとあったが本当だ！」驚きである。
実は、私は2年前からよくわからん体調不良のせいで、月一通院しており、院内の体重測定では少しずつ体重が増え、担当医から体重を減らしなさいと言われていたのだが･･･
だからここ1年、運動不足解消のために、４㎞のジョギングまたは８㎞のウォーキング（標高差100m）を週2～3日と、食事制限（糖質ダイエット：白米250g以下/日）カロリー摂取量を女子並みにしていたのに体重は増える一方、しかし急に1.5kgも減ったので担当医もビックリ！ 「なんで減ったの？何かした？」と･･･
私は「明治のR-1を毎日飲んでいるだけで、とくに普段と変わったことはしていません」と言うと「え！？」･･･半信半疑のようでした。
今思えば、人間には腸内に1.5~2.0kgの宿便があるらしく、R-1の善玉菌のお陰で腸内の環境が活性化されて、知らずに溜まっていた宿便が出ていたのかもしれない？
あれから1か月以上たったのだが今もＲ-1は飲み続けていて、リバウンドもなく、少しずつだが徐々に減っていって、７月初めの体重は89.0㎏までになり、
その後も少しずつながら減って、現在2か月経つところで87.5kgになっており嬉しい限りです。当時から見ればマイナス5.0kgです。キツクなっていたパンツが緩くなってきました。
実は、毎日R-1を飲み続けるのは金銭的に余裕がないと思い、6月半ばにはR-1を使って自家製R-1ヨーグルトを作って食べています。（牛乳１パックで２日分：一回摂取量200ｇほど）妻もおいしと一緒に食べています。
ヨーグルトメーカーが欲しかったのですが、途中でやめちゃう可能性があったのと、味が心配だったので、試しにと自己流で作ってみたら、ちゃんとできました。
R-1ヨーグルトタイプを買って味を比べてみましたが、見た目は少し柔らか目で少し酸っぱさは強いようですが、これはこれでとてもおいしく、特に低コストなのが気に入りました。
案外簡単に出来たので、後日改めて紹介いたします。ご興味がございましたら貴方も試してみませんか？
次回
ヨーグルトメーカー不要！自家製R-1ヨーグルト
